Componentes de la carga de entrenamiento

Son los siguientes:

1. Intensidad: fuerza del estímulo que experimenta el individuo durante un esfuerzo.

• Absoluta es la intensidad máxima que soporta el individuo, siendo esta el 100% 
• Relativa porcentaje al que queremos trabajar en base a la anterior, por ejemplo, para indicar que hay que realizar una serie al 80%.

2. Volumen: cantidad total de actividad efectuada en el entrenamiento.

• Programado: cantidad de trabajo que se planifica en el ciclo de una temporada.  
• Absoluto:  cantidad real de trabajo realizado tras adaptar esa planificación del deportista debido a contratiempos.

3. Duración: tiempo durante el cual es estímulo de entrenamiento tiene un efecto sobre el organismo.

4. Recuperación: periodo que dejamos entre estímulo y estímulo para que el organismo descanse.

• Recuperación activa: periodo de esfuerzo de baja intensidad.
• Recuperación pasiva: periodo de inactividad.

5. Densidad: frecuencia con la que el deportista recibe estímulos por unidad de tiempo.

6. Repeticiones: número de veces que se produce un estímulo en cada sesión.