Cuaderno electrónico, Educación Física V

La conducta de riesgo se define como la búsqueda repetida del peligro , en la que la persona pone en juego su vida. Estas conductas, diferentes de las acciones peligrosas o arriesgadas realizadas cuando las circunstancias lo exigen, reflejan una atracción por el riesgo y, en especial, por las sensaciones fuertes relacionadas con el enfrentamiento con el peligro y la muerte.  Las principales conductas de riesgo son la conducción arriesgada, favorecida por la ingestión de drogas y/o de alcohol y, sobre todo, por factores de personalidad que determinan una apetencia por las sensaciones; las relaciones sexuales de riesgo, acerca de las cuales se han realizado varios estudios; los deportes de riesgo y, sobre todo, los llamados «deportes extremos», desviaciones de la actividad deportiva en las que la asunción de riesgos y el desafío al peligro son elementos centrales; por último, la ruleta rusa constituye una forma emblemática y, excepcional de las conductas de riesgo.  ...

Sabiendo todos estos conceptos nosotros podemos aplicar cada uno en nuestra rutina diaria para así complementarnos, y mejorar notablemente nuestra salud, no es lo mismo hacer un deporte o alguna actividad física sin los conocimientos necesarios de cada capacidad física ya que una vez comprendidos tu puedes decidir de que manera quieres hacer tus actividades  y sabrás que resultados mejoraras si mantienes un ritmo constante con el subcomponente de capacidad que has elegido.   Así podemos decir que la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Desarrollo de la flexibilidad, fuerza y velocidad Básicamente son flexibilidad, fuerza, velocidad,resistencia todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento. En general, un adecuado desarrollo de la Condición física va a contribuir en el desarrollo integral de las personas, va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida y disfrute personal (ocio).

Carrera continua: El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. La duración es larga. La intensidad es baja. No hay recuperación durante el esfuerzo. La frecuencia cardiaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto. La recuperación del esfuerzo es total. No hay descanso Ritmo variado: La intensidad del esfuerzo es variable. Se combina la distancia, la velocidad, tiempo y la inclinación de la superficie. Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas). El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto. La recuperación es total después del esfuerzo o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad. Intervalo:  La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada. Hay una recuperación incompleta, el individuo indica los esfuerzos cuando sus pulsaciones llegan a 110 o 120 por minuto. Al finalizar los esfuerzos las pulsaciones deben estar entre 160 y 180 pulsaciones po...